古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
做單杠運動的好處有增強臂力、鍛煉肌肉、增強肺活量等。
1、增強臂力：在進行單杠鍛煉時，兩手需要握住單杠，用于承受部分身體重量，堅持鍛煉有助于手臂力量的增強。
2、鍛煉肌肉：如利用單杠進行引體向上鍛煉，可以鍛煉背部、肩部及上臂等多個部位的肌肉，使其變得更加發達、有力。
3、增強肺活量：練單杠時可增加呼吸頻率，促進心肺功能增強，達到增加肺活量的作用。另外，堅持鍛煉促進體內的血液循環，加速身體新陳代謝。
除此之外，做單杠運動還有幫助長高、改善脊柱、強身健體等好處。做單杠運動前需做好充分熱身，且要控制好運動時間，避免長時間進行單杠鍛煉。
本文指導醫生：
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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