古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
正常人一般一次能做10-50個俯臥撐，具體數量存在個體差異，主要和性別以及身體素質、有無經過訓練等有關。
做俯臥撐需要強大的臂力，一般沒有經過鍛煉的男性一次能做10-20個左右；偶爾鍛煉的男性能做20-30個，而長期鍛煉、身體比較強健的男性能做到30個以上，甚至50個以上。而對于身體素質相對較差，上肢力量弱的女性而言，做俯臥撐的個數也會減少，可能做十幾個，甚至有的人連一個標準的俯臥撐也不能完成；經常鍛煉的女性大約能完成10-30個俯臥撐，甚至更多。
由此可見，不同性別、體質以及有無鍛煉情況的人群，做俯臥撐的個數是不同的，建議做俯臥撐前要先熱身，量力而行，做完后多休息，避免過度勞累影響健康，如有不適及時就醫。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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