小孩做仰臥起坐有什么好處和壞處

小孩做仰臥起坐，有改善姿勢、提高運動表現、增強耐力和靈活性等好處；也可能會導致肌肉疲勞、腹肌不平衡、損傷頸部等。

一、好處：

1、改善姿勢：小孩做仰臥起坐能增強背部肌肉，改善不良姿勢，減少駝背的發生。

2、提高運動表現：能有效鍛煉腹直肌，腹外斜肌和髂腰肌等核心肌群，增強核心肌肉強度和穩定性，提高運動表現。

3、增強耐力和靈活性：通過做仰臥起坐，能幫助增強耐力和靈活性，提高自信心和自尊心。

除此以外，還具有改善情緒、增強核心肌群、增強心肺功能等好處。

二、壞處：

1、肌肉疲勞：如果長時間做仰臥起坐，可能會導致腹部肌肉出現疲勞和酸痛感。如果沒有進行適當休息和補充能量，可能會對小孩身體健康和生長發育造成影響。

2、腹肌不平衡：單純做仰臥起坐無法鍛煉到所有腹部肌肉，可能會導致腹肌發展不平衡，長期可能會引起不良姿勢和運動習慣。

3、損傷頸部：如果做仰臥起坐時，頭部無法正確的支撐，可能會對頸部造成損傷，出現頸部疼痛、頭痛等不適。

除此以外，還可能會導致姿勢不良、脊柱錯位、不利于心血管健康等壞處。

小兒做仰臥起坐要注意強度，避免長時間過量訓練，否則可能會出現相反的作用。如果在鍛煉期間身體出現不適，要及時就診于運動醫學科，明確診斷后采取針對性處理。