下午運(yùn)動(dòng)晚上睡不著覺(jué)的原因是什么，怎么辦

下午運(yùn)動(dòng)晚上睡不著覺(jué)，可能是由于體溫過(guò)高、肌肉疼痛、胃腸不適、低血糖、心率過(guò)速等原因?qū)е拢枰鶕?jù)具體原因，選擇合適的治療方法。

1、體溫過(guò)高：運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝率和能量消耗增加，產(chǎn)生大量的熱能引起體溫升高。體溫過(guò)高會(huì)影響睡眠質(zhì)量，難以入睡或睡眠質(zhì)量較差。可以用涼水洗手、洗臉、洗腳，也可以用毛巾蘸涼水擦拭脖子和手腳，可以降低體表溫度，緩解體溫過(guò)高的癥狀。

2、肌肉疼痛：由于肌肉組織在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)受到拉伸、收縮、擠壓等不同類(lèi)型的力量，導(dǎo)致肌肉纖維和細(xì)胞產(chǎn)生微小的撕裂和破壞。肌肉組織的炎癥反應(yīng)和修復(fù)過(guò)程，會(huì)刺激疼痛感受器的敏感性，引起的肌肉疼痛和不適感。此情況可能會(huì)持續(xù)幾天到一周以上，影響睡眠。可以在肌肉疼痛處進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉，緩解肌肉酸痛。也可以用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛處。如果未能達(dá)到緩解目的，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛類(lèi)藥物緩解肌肉疼痛癥狀，如布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。

3、胃腸不適：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要將血液流向運(yùn)動(dòng)肌肉，使消化系統(tǒng)的血流減少，引起胃腸痙攣癥狀，導(dǎo)致胃腸不適而影響睡眠。可遵醫(yī)囑服用解痙類(lèi)藥物進(jìn)行治療，如顛茄片、匹維溴銨片、奧替溴銨片等。

4、低血糖：葡萄糖水平不足，導(dǎo)致體內(nèi)能量供給不足，機(jī)體會(huì)通過(guò)加速心臟跳動(dòng)和產(chǎn)生焦慮感的方式以應(yīng)對(duì)這種狀況，這可能導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)服用參芪升陽(yáng)補(bǔ)血膠囊、仙桂膠囊、屈昔多巴膠囊穩(wěn)定血壓，緩解這種情況。

5、心率過(guò)速：心率過(guò)速時(shí)，心臟的跳動(dòng)速度可能會(huì)超過(guò)每分鐘100次，這種情況下也會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué)。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸普萘洛爾緩釋片、酒石酸美托洛爾膠囊、富馬酸比索洛爾片等藥物，抑制血管平滑肌收縮，降低心肌耗氧量，改善心率過(guò)速的情況。

建議在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行一些放松和舒緩的活動(dòng)，如瑜伽、深呼吸等，以幫助身體放松，降低代謝率和體溫，促進(jìn)睡眠。