古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
拉伸是一種可以增加韌帶、肌肉彈性、韌度的健身方法。每天晚上堅持拉伸的好處常見的有促進血液循環、改善體型、緩解肌肉緊張等。
1、促進血液循環：進行拉伸時可以改善血管屈曲現象，促進血液循環，增加腦部、心臟等重要器官的供血量。
2、改善體型：拉伸有助于提高身體的靈活性以及糾正不良姿勢，改善身體形態和外觀，塑造良好的體型。
3、緩解肌肉緊張：運動前后進行肌肉拉伸，可以起到放松肌肉，減少乳酸堆積的作用，改善肌肉僵硬、緊張狀態。
此外，還具有減少運動損傷、緩解壓力、改善睡眠等作用。拉伸過度導致軟組織發生損傷，建議到運動醫學科就診，采取正確治療。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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