古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
早上跑步晚上跳繩的時間較短時，考慮運動量不大，但如果每次運動時間都比較長，可能運動量比較大。
1、運動量不大：通常建議每天運動20分鐘到40分鐘比較合適，如果早上跑步和晚上跳繩的時間總和，在正常運動的時間段以內，一般不會對身體造成傷害，運動量也不是特別大。
2、運動量大：如果早上跑步超過40分鐘，并且速度比較快，可能會造成身體超負荷運動，這種情況下晚上再跳繩就已經超過合適的運動時間，通常運動量較大，不利于身體健康。
運動前要注意做熱身運動，適當拉伸關節，防止肌肉損傷，同時應保證運動時間適宜，避免運動過于劇烈。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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