膝蓋韌帶拉傷自我恢復的方法

膝蓋韌帶拉傷自我恢復的方法有休息制動、抬高患側、冰敷與熱敷等。

1、休息制動：如果患者的膝蓋出現了韌帶拉傷，需要在受傷后停止一切活動，并對患側進行休息制動，以免在活動的過程當中導致韌帶拉傷更加嚴重，不利于疾病的恢復。

2、抬高患側：在休息的過程當中還需要將患側抬高，盡量是高于心臟水平面，能夠促進患側部位的血液回流，減輕局部的腫脹。

3、冰敷與熱敷：需要在拉傷后的48小時之內可以使用冰袋冰敷，能夠降低皮膚溫度，減輕毛細血管的收縮，48小時之后使用熱水袋熱敷，能夠促進血液循環，改善局部的疼痛癥狀。

此外，還可以使用彈力繃帶加壓包扎，也能夠減輕局部的腫脹癥狀，如果不適癥狀疼痛癥狀較為明顯，建議及時到醫院就診，必要時需在醫生的指導下使用藥物進行治療，如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。