運動后不吃東西會造成什么后果

運動后不吃東西可能會造成體重增長、低血糖、運動表現下降等后果。

1、體重增長：正確的運動可以燃燒體內多余的脂肪，從而起到減脂、減重的效果，對于減肥較大的幫助作用。但是，如果在運動之后不吃任何東西，肌肉的比率就會有所下降，而肌肉在分解之后，多余的營養就會被脂肪所存儲，長期運動后不吃東西導致脂肪異常堆積，從而出現體重上升的情況。

2、低血糖：運動的過程當中會消耗體內的大量葡萄糖，若在運動過后不吃東西，無法及時補充身體所需要的多種營養成分，也就無法轉化為葡萄糖，就容易造成低血糖的現象，出現頭暈、頭痛、肢體乏力、昏迷等癥狀。

3、運動表現下降：在運動之后不吃東西，無法及時補充身體所流失的能量，可能會影響到之后的運動表現，比如運動后會有肌肉酸痛的的癥狀，如果沒有及時補充營養，肌肉酸痛感會持續較長的時間才可緩解，從而影響到運動表現。

除以上較為常見的后果外，也不能排除有其他不良后果的可能，比如肌肉消退。在運動之后如果不想立即進食，可以休息一段時間后再進食，但要避免不吃東西的情況，以免對身體造成不良影響。