古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
每天跳繩500下可以起到減肥燃脂、鍛煉肌肉、促進食物消化等好處。
1、減肥燃脂：跳繩屬于比較常見的有氧運動，每天跳繩500下，可以消耗機體能量，同時并促進身體脂肪燃燒，達到減肥燃脂的作用。
2、鍛煉肌肉：每天跳繩500下，可以有效的鍛煉上肢和下肢肌肉，并增加肌肉力量，達到較好的保護關節效果。另外，跳繩500下還可以鍛煉下肢的穩定性和協調性，對于身體健康具有較多好處。
3、促進食物消化：每天跳繩500下還可以使胃腸道蠕動加快，促進腸道對食物的消化和吸收，對于胃腸功能可達到較好的調節效果。
雖然每天跳繩500下對身體具有較多好處，但是在跳繩時需要避免時間過長或過于劇烈，以免引起肌肉拉傷、韌帶損傷等并發癥。
本文指導醫生：
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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