古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
腰疼通常能做平板支撐。
在做平板支撐的時候，可以減輕對人體神經根的刺激，可以鍛煉腹肌、腰部和手臂的肌肉組織，從而穩定局部的關節，達到緩解腰疼的效果。做運動時要在專業人士的指導下進行，以免姿勢不當，造成病情惡化。
如果腰疼，也可以進行小飛燕運動，能鍛煉腰部的力量，加強腰肌的強度，在一定程度上加強腰椎的穩定性，減輕腰疼的癥狀。腰疼的人還可以做一些俯臥撐，這樣可以增強腰間的肌肉組織的力量，保持腰部的穩定性，從而減輕癥狀。
在日常生活中要多休息，不要過度勞累，要改變不良的坐姿，可以通過局部的熱敷來促進腰部的血液循環，緩解腰肌的痙攣，緩解疼痛。
本文指導醫生：
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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