古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
睡覺前通常不能進行劇烈運動，以免影響睡眠質量，對身體健康造成不良的影響。
若在睡覺前進行劇烈運動，可能會使機體分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆積，容易造成肌肉酸痛、乏力等不適癥狀。其次，睡覺前進行劇烈運動，還會使中樞神經出現興奮性增高，可能還會嚴重影響到正常睡眠，使機體出現失眠情況。因此，在睡覺前一般是不可以劇烈運動的。
在平時日常生活中應避免在睡覺前進行劇烈運動，可選擇在睡前的兩個小時適當進行簡單運動，如散步、瑜伽、慢跑等，可以起到鍛煉身體的作用，還不會影響到晚上的睡眠質量。平時在運動時，應根據自身的情況選擇合適的運動量，避免長時間或過于劇烈的運動，以免導致肌肉酸痛、韌帶損傷等情況的發生。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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