早上5點(diǎn)起床鍛煉的好處和壞處

早上5點(diǎn)起床鍛煉，具有提高身體代謝、減肥燃脂等好處，但也有可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、意外跌倒等壞處。

鍛煉身體對(duì)身體健康具有較多好處，平時(shí)每天早上5點(diǎn)起床鍛煉，可以有效的促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，提高身體代謝，使機(jī)體代謝產(chǎn)物和垃圾排出體外。同時(shí)每天早上5點(diǎn)起床鍛煉，還可以促進(jìn)機(jī)體能量消耗，并使多余脂肪燃燒，達(dá)到減肥燃脂的作用。

雖然早上5點(diǎn)起床鍛煉具有較多好處，但是在早上5點(diǎn)時(shí)，人體正處于深度睡眠狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)紊亂，使體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常，引起內(nèi)分泌失調(diào)，并且在早上5點(diǎn)時(shí)外界的能見(jiàn)度比較低，如果視線受阻，則有可能會(huì)引發(fā)意外跌倒，導(dǎo)致皮膚損傷、骨折等情況發(fā)生。

早上鍛煉的時(shí)間可選擇在6~9點(diǎn)之間，可避免意外情況的發(fā)生。