古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天堅(jiān)持慢跑30分鐘可起到鍛煉肌肉、減肥、提高心肺功能的好處。
1、鍛煉肌肉：慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，平時(shí)每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可以對全身肌肉達(dá)到鍛煉效果，從而增加機(jī)體的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能夠起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
2、減肥：平時(shí)每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，還可以有效的消耗機(jī)體能量和身體多余脂肪，促使其達(dá)到燃燒作用，起到減肥的效果。
3、提高心肺功能：每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，對于心臟和呼吸系統(tǒng)具有較大的作用，因?yàn)樵谂懿綍r(shí)可以有效的增加肺活量，同時(shí)還可以提高心臟的泵血能力，對于身體健康具有較多的好處。
雖然每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，對身體具有較多好處，但是需要注意在慢跑前后需要做好熱身和拉伸工作，以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛、無力等不適癥狀。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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