古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
跑完步拉筋的好處通常有避免乳酸堆積、促進靜脈血液回流、提高身體的柔韌性等。
1、避免乳酸堆積：在跑步的過程中會導致局部肌肉處于無氧代謝的狀態，進而釋放出過多的乳酸，而跑完步之后適當進行拉筋運動，可以使體內肌肉逐漸放松下來，減少乳酸堆積。
2、促進靜脈血液回流：運動時由于機體的代謝率比較高，體內血流速度相對比較快，而停止運動之后體內血流速度迅速降低，此時適當進行拉筋運動，可以促進靜脈血液回流，延緩血流降低的速度，減少身體的不適感。
3、提高身體的柔韌性：跑步的時候體內肌肉以及韌帶處于緊張狀態，會變得相對僵硬，而跑完步后給予拉筋能夠有效拉伸肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，提高身體的柔韌性及協調性。
除此以外，跑完步拉筋還有緩解疲勞、減少運動性損傷等好處。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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