長期一只手舉啞鈴的危害

長期一只手舉啞鈴，可能會導(dǎo)致兩側(cè)手臂肌肉不對稱、肌肉拉傷、肩袖損傷等危害。

1、兩側(cè)手臂肌肉不對稱：通過用手舉啞鈴可以有效鍛煉手臂肌肉，使肌肉線條清晰，但如果長期一只手舉啞鈴，可能會使一側(cè)手臂肌肉增粗增大，而另一側(cè)會出現(xiàn)纖細、肥胖等情況，并且線條看起來不清晰，導(dǎo)致兩側(cè)手臂肌肉出現(xiàn)不對稱，影響美觀。

2、肌肉拉傷：舉啞鈴屬于一種無氧運動，在日常生活中，如果長期一只手舉啞鈴，并且在運動前沒有做好熱身運動，或者運動后沒有進行拉伸工作，則有可能會導(dǎo)致手臂肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)，從而使肌肉纖維組織出現(xiàn)撕裂性損傷，引起肌肉拉傷情況，出現(xiàn)疼痛、紅腫、活動受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑局部涂抹消腫止痛酊、云南白藥酊等藥物治療，可起到消腫止痛的作用。

3、肩袖損傷：長期一只手舉啞鈴，還有可能會導(dǎo)致肩袖部位的肌腱軟組織受到損傷，并使肌腱出現(xiàn)橫行斷裂，造成肩袖損傷，引起肩部疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限、彈響等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用非甾體類抗炎藥治療，如布洛芬緩釋片、吲哚美辛膠囊等，可起到緩解疼痛的作用，必要時應(yīng)及時前往醫(yī)院進行肌腱斷裂縫合修補術(shù)治療。

長期一只手舉啞鈴，除了以上常見危害外，還有可能存在其他危害，如筋膜炎，在平時應(yīng)避免不正確的啞鈴鍛煉。