古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
半月板磨損可以做游泳、慢走、翹臀訓(xùn)練等運(yùn)動。
1、游泳：半月板磨損會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)輕微不適或者打軟腿的癥狀，一般不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。患者可以嘗試游泳的方式來促使身體恢復(fù)健康，因?yàn)橛斡緯r雙膝關(guān)節(jié)不用受力，也不需要承受重力，所以不會加重半月板磨損的情況。此外，此項(xiàng)運(yùn)動還能夠增加人體的肺活量，提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，對身體健康有一定的好處。
2、慢走：當(dāng)發(fā)生半月板磨損時，一般不建議進(jìn)行蹦跳、跑步等應(yīng)力過重的運(yùn)動鍛煉。患者可以選擇慢走的方法來鍛煉身體，此種鍛煉方法可以減輕局部肌肉無力的癥狀，且能夠促進(jìn)炎癥消失，提高機(jī)體的抗病能力。
3、翹臀訓(xùn)練：患者可以將身體平躺在瑜伽墊上，將受傷一側(cè)的臀部抬起，另外一側(cè)的臀部撐地，且始終保持患肢處于伸直狀態(tài)，來鍛煉機(jī)體的平衡能力，有利于幫助半月板磨損恢復(fù)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 膝關(guān)節(jié)病，股骨頭壞死，先天性髖關(guān)節(jié)脫位，髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，肩周炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，拇外翻，創(chuàng)傷骨折，骨折... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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