古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
做俯臥撐手掌根部痛，可能和長時間不鍛煉、鍛煉時間過長等因素有關，應根據(jù)其原因給予對應的處理措施。
1、長時間不鍛煉：長時間不鍛煉時，肌肉和韌帶和屬于比較緊張的狀態(tài)。如果突然做俯臥撐，不僅會使手掌根部組織的承受力比較大，還有可能會引起肌肉痙攣，導致做俯臥撐手掌根部痛。需要及時停止鍛煉，在平時也可結合個人的身體情況，給予合適的鍛煉項目。
2、鍛煉時間過長：通過適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呒∪獾姆€(wěn)定性，但如果做俯臥撐的時間過長，很有可能會導致軟組織挫傷，引起做俯臥撐手掌根部痛。此時應減少運動量，在進行高強度的運動之前，還需要進行熱身運動，增加肌肉和關節(jié)的協(xié)調(diào)性，降低軟組織挫傷的幾率。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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