古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
剛做完蹲起可以通過按摩、拉伸運(yùn)動等方法防止明天腿疼。
1、按摩：剛做完蹲起運(yùn)動后可以用健身器材，比如泡沫軸、按摩球等，按摩腿部的肌肉，可以緩解肌肉的緊張感，減少乳酸的產(chǎn)生以及堆積，從而防止明天腿疼。
2、拉伸運(yùn)動：剛做完蹲起運(yùn)動后可以通過正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿以及坐姿壓腿等方法，拉伸大腿以及小腿部位的肌肉，不僅能夠緩解肌肉緊張感，防止明天腿疼還可以使身形變得修長。
但是按摩以及拉伸運(yùn)動時要采取正確的姿勢，而且要堅持15分鐘以上才會起到明顯的效果。若剛做完蹲起第二天仍然出現(xiàn)腿疼，可以通過按摩、熱敷等方法緩解。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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