跑800米前緊張腿發(fā)軟怎么辦

跑800米前緊張腿發(fā)軟可以通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)、進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)等方法緩解。

1、調(diào)整心理狀態(tài)：首先需要找一個(gè)相對(duì)安靜的地方坐下來(lái)休息，以緩解腿發(fā)軟現(xiàn)象；其次進(jìn)行自我的心理調(diào)節(jié)，可以通過(guò)數(shù)數(shù)、給自己加油打氣、深呼吸等方法，使精神狀態(tài)得到有效放松，緩解跑步前的緊張感，可以在一定程度上減輕跑800米前緊張腿發(fā)軟的現(xiàn)象。

2、進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)：跑800米前緊張腿發(fā)軟可以做一些瑜伽動(dòng)作、壓腿等拉伸等運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行深蹲、蛙跳等，不僅能夠緩解肌肉的緊張感，轉(zhuǎn)移注意力，還可以減少跑步過(guò)程中出現(xiàn)腿抽筋的概率。