無氧運動能減肥嗎

無氧運動也可以減肥，因為在運動過程中個人的能量也得到了消耗，身體得到了鍛煉，能夠幫助促進脂肪的燃燒。而且無氧運動往往處于高消耗狀態，會加速皮下脂肪燃燒的速度，這兩個特點對減肥人群具有較大的好處。

1、耗能大：無氧運動主要是在短時間內進行大量的運動，常見的運動方式有舉重、摔跤，不僅能夠使身體得到鍛煉，還能夠增加肌肉的韌性程度。在減肥期間采用這種方式，還能夠使體內能量快速消耗，對促進減肥作用效果比較明顯。

2、加快脂肪消耗：無氧運動的時間比較長，是一種有節奏的運動，項目在整個過程中，脂肪消耗的速度會加快，而且主要消耗的是皮下脂肪。對于減肥的人群而言，當皮下脂肪長期處于消耗狀態，一般能夠達到瘦身的效果。

在無氧運動減肥期間，還應該合理控制運動時間，并且要采取正確的方式進行運動，運動前后多進行拉伸，以免方式不正確進而影響了減肥效果。