瘦大腿的動作學生最有效

學生因為需要長時間坐著學習，所以容易讓脂肪堆積在腿部，想要瘦大腿可以做以下這些動作。

1.雙腿靠墻倒立兩分鐘：這是比較適合學生在寢室練習的方式，雙腿并攏緊貼墻面，注意臀部不要有空隙，勾起腳尖保持不動，感覺到腿部后側有拉伸感即可，既可以瘦大腿，還能夠瘦腹。

2.平躺高抬腿：平躺在墊子上或者床上，將雙手放在身體兩側，收緊腹部夾緊臀部會用臀部發力將兩條腿高高抬起到90°，再慢慢到60°，到30°，最后放下，反復進行可以燃燒腿部脂肪。

3.平行踮腳：雙手叉腰墊起腳尖，讓腳后跟不要觸碰到地面，要保持肩膀放松，腹部收緊，才能感覺到小腿肌肉正在緊繃，保持5個呼吸后落下再重復進行，一次重復10組左右。

根據自己的身體情況選擇適合的瘦大腿方式，不要盲目選擇并且激烈運動，防止肌肉拉傷。而且在做各種動作前要先熱身并且拉伸，防止在運動時出現不適。