減肥期間可以吃糖嗎

減肥期間最好不吃糖，因?yàn)樘欠诌M(jìn)入了身體之后會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，糖還有三個(gè)因素也會(huì)對(duì)身體造成影響，導(dǎo)致減肥效果受到影響。

1、高熱量。在減肥期間吃糖就相當(dāng)于是在增加身體的熱量，糖分進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)被轉(zhuǎn)化成糖原，如果糖原沒(méi)有被充分的消耗掉，就會(huì)在身體里面大量?jī)?chǔ)存，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

2、干擾脂肪消耗。大量的吃糖之后，糖分會(huì)被儲(chǔ)存在體內(nèi)，對(duì)人體本身脂肪的消耗造成干擾。如果脂肪沒(méi)有被充分的消耗，就會(huì)大量的堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、增加食欲。吃糖的時(shí)候，糖分的甜蜜感會(huì)對(duì)味蕾造成刺激，減弱飽腹感，使人的食欲增加，如果不加以控制就會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的糖分，不僅會(huì)影響消化和吸收，也會(huì)增加脂肪囤積量，對(duì)減肥的效果造成影響。

減肥期間不吃糖，為的是更好的降低體重，減少脂肪。要學(xué)會(huì)控制自己的欲望，盡量不吃含糖的食物，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)、微量元素的食物，使減肥效果更理想。