跳繩減肥的最佳時間和數量

一天之中，對減肥最有利的跳繩時間，可以選擇在兩餐之間和晚餐1小時以后。在這個時間段里跳繩500個以上就能使身體獲得以下幾個好處。

1、加強熱量的消耗

兩餐之間或者晚餐一小時后進行跳繩，可以使熱量被充分的消耗，因為這個時間段里胃部已經排空，食物進入了腸道，通過腸道菌群的分解，吸收對身體有用的物質。跳繩就可以消耗熱量，減少脂肪的吸收率。

2、促進代謝

在兩餐之間或者晚餐一小時后跳繩可以使全身的血液循環速度加快，新陳代謝的速度也因此加快。脂肪在體內被分解之后就可以被排出，身體發胖的幾率就會大大降低，同時也可以起到減脂的作用。

3、增強睡眠質量

跳繩是全身運動，在跳繩的時候可以使全身得到鍛煉，晚餐一個小時后跳繩還可以增加身體的疲勞感，使人在睡覺的時候獲得更輕松進入深度睡眠。只要獲得優質睡眠質量，內分泌就可以保持正常，對減肥也有幫助。

一天之中可以在兩餐之間和晚餐一小時后跳繩，每次堅持500個以上可以更好的消耗熱量，減少脂肪，使減肥效果更佳。