每天爬樓梯３０層可以減肥嗎

每天爬樓梯30層可以減肥，是因為爬樓梯屬于一種運動，只要運動就能達到減肥的效果，能夠促進脂肪燃燒，鍛煉身體。但還需要長期堅持，才能夠達到理想的減肥效果。

1.燃燒脂肪：在爬樓梯過程中，能夠消耗體內的脂肪，增加人體代謝速度，當脂肪大量被消耗后，身體就會變得苗條。在爬樓梯過程中，腰部與腿部的肌肉收縮速度會加快，同時血液循環速度也會增快，能夠加速脂肪燃燒速度，進而達到減肥效果。而且每天爬30層樓梯，也屬于一種大量活動，經過相應的研究發現，爬樓梯所消耗的熱量為走路的5倍，因此是一種減肥的好方式。

2.鍛煉身體：爬樓梯屬于一種有氧運動，主要拉伸腿部肌肉，活動身體關節，同時也能夠鍛煉到全身的肌肉，能達到一定的健身作用，長時間的拉伸，也能夠達到輔助減肥的效果。而且爬樓梯還能夠增加髖關節的活動度，使關節保持靈活性.