艾腰貼真的能減肥嗎

艾腰貼只能起到輔助減肥的效果。

部分人肥胖跟濕氣重有關(guān)，濕氣重可影響水液運(yùn)化，使得水液在體內(nèi)積聚，進(jìn)而造成肥胖。艾腰貼能起到健脾除濕、益氣活血效果，用艾腰貼能加快新陳代謝速度，促進(jìn)食物消化吸收，輔助減肥，比較適合濕氣重所引起的肥胖。

僅依靠艾腰貼減肥效果不顯著，建議需做到以下幾點(diǎn)：

1、合理飲食：一日三餐定時(shí)定量，著重吃新鮮蔬菜和水果。飲食不能太精細(xì)，以薯類(lèi)、雜豆類(lèi)和粗糧代替部分精制白米面。吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，一頓飯用餐時(shí)間達(dá)到20~30分鐘以上，只吃7~8分飽就行。

2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：不能長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著，應(yīng)增加活動(dòng)量，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、快走、游泳、爬山或跳有氧操等，一星期堅(jiān)持4~5次。

3、加入力量訓(xùn)練：除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還需搭配力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、臥推等，能提高肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率。