每天早上跑3公里的好處

2022-04-19 14:30:17

每天早上跑3公里的好處主要包括增強抵抗力、改善心肺功能、減肥等。

1、增強抵抗力：每天早上跑3公里能夠促使全身的血液循環(huán)加快，經(jīng)常跑步可以促使肌肉和結(jié)締組織變得更加強壯，從而能夠增強自身的抵抗力。

2、改善心肺功能：每天早上跑3公里能夠有效的增加肺活量，而且在跑步的過程當(dāng)中，還可以在一定程度上提高心臟的代償能力，對于心肺功能的提高都有較好的幫助作用。

3、減肥：跑步屬于一種有氧運動，每天早上跑3公里能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝率，同時還可以增加機體的熱量消耗，消耗機體多余的脂肪，從而達到減肥的效果。

雖然每天早上跑3公里的好處比較多，但是運動的時間應(yīng)根據(jù)自身的身體情況選擇，不可以超負荷運動。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：

擅長疾病：: 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷）

賈金銘主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心

擅長：前列腺增生癥、前列腺炎、男性不育癥、男性性功能障礙、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、泌尿生殖系統(tǒng)腫瘤詳細>>

廣東省中醫(yī)院專家在線解答網(wǎng)友疑惑

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