減肥一天水煮蛋吃幾個最好

減肥期間一天吃幾個水煮蛋因人而異，年齡18~28之間的減肥者一天內可以吃兩個水煮蛋，但若是血脂或者膽固醇超標的減肥者只能吃一個。減肥期間吃水煮蛋有以下這些好處：

1、補充蛋白質：水煮蛋中的蛋白質接近10%，而且所含的蛋白質是身體最容易吸收消化的。在減肥的過程中脂肪被燃燒的同時，肌肉量也會跟著流失，補充蛋白質可以延緩肌肉流失速度，提高身體的基礎代謝。

2、增強飽腹感：雞蛋能夠長時間為身體提供熱量需求，而且所含的物質能夠提高飽腹感，在食用后不會因為饑餓而過多進食其他高熱量高脂肪食物，尤其在早晨吃水煮蛋，能讓人一上午有飽腹感。在中午的時候也不會因為過于饑餓增加熱量。

3、促進消化吸收：雞蛋中的蛋黃含有卵磷脂，這是一種可以讓膽固醇，脂肪轉化為小顆粒被身體吸收消化，也能讓其他高脂肪，高熱量食物被腸胃快速消化。防止熱量脂肪堆積在腸道中導致便秘，甚至影響減肥。