代餐粉真的可以減肥嗎

代餐粉對減肥有一定的幫助，但是經常吃代餐粉不利于健康，建議制定科學健康的減肥方法。

代餐粉是一種用豆類、薯類、谷類為主要食材制作而成的植物類食品，適量吃代餐粉一般對健康影響不大，但長期食用代餐粉而不吃主食，就容易導致營養不良、腹瀉等副作用，會嚴重影響健康。

長期食用代餐粉會造成以下危害：

1、腹瀉：

代餐粉含有大量的纖維素，纖維素可以促進腸胃的蠕動，加快腸胃的消化功能，從而導致人體消化吸收食物的時間大到縮短，就容易出現腹瀉的情況。

2、抵抗力下降：

代餐粉中含有一定量的蛋白質，但主要是植物蛋白，這種蛋白質的含量不是很多，不能夠滿足人體的代謝，需要長期食用代餐粉而不吃主食，容易導致蛋白質攝入不足，從而出現免疫力、抵抗力下降。

3、缺鈣：

代餐粉含有的維生素a、維生素D，以及鋅、碘等微量元素的含量是相當低的，長期食用大餐粉容易出現營養不良，容易誘發視力下降、性功能下降、缺鈣等情況。