古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
更年期晚上出汗可以通過調整作息習慣、增加飲食營養、適當運動等方式進行調理
1、調整作息習慣。更年期晚上出汗的患者，要養成良好的作息習慣。通常要在晚上10點前睡覺，保證每天8~10個小時睡眠時間，有條件的可在中午適當休息半個小時左右，能夠提高睡眠質量，也能夠在一定程度上緩解更年期晚上出汗的癥狀。
2、增加飲食營養。患者可以多吃豆制品、蜂王漿等含有雌激素的食物，調整激素水平，達到緩解更年期晚上出汗的目的。另外，還要適當的增加高蛋白、高鈣、高纖維素食物的攝入量，也有利于緩解更年期晚上出汗的情況。
3、適當運動。每天進行30分鐘以上的慢跑、跳繩、瑜伽等有氧運動，可提高抵抗力、免疫力，緩解更年期晚上出汗的癥狀。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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