古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
肌肉乳酸堆積，可以通過輕度運動、補充睡眠、溫水洗浴等方法緩解癥狀。
1、輕度運動?；颊呖梢酝ㄟ^慢跑、體操、肌肉的伸展練習等運動方式，排出肌肉堆積的乳酸，改善肌肉血液循環，消除肌肉痙攣，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除疲勞感。
2、補充睡眠。劇烈運動后出現肌肉乳酸堆積，建議多補充睡眠，可以有效的消除疲勞，恢復體力。在睡眠過程中，也可以蓄積體內能量，有助于促進肌肉酸痛、僵硬等癥狀恢復。
3、溫水洗浴。訓練后通過溫水洗浴的方式有利于患者消除疲勞，也有利于促進全身血液循環，加強新陳代謝，加速肌肉堆積的乳酸代謝。
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（責任編輯：蘇雅婷 ）
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