花生醬減肥可以吃嗎

花生醬減肥可以少量吃，其原因主要有以下幾個：

1、熱量比較高：100克花生醬中熱量達到594大卡左右，碳水化合物達到25.3克左右，相對來說熱量比較高，因此減肥者應控制吃花生醬的量。

2、含有益脂肪：100克花生醬中脂肪含量達到53克左右，但大多數是有益脂肪，尤其是含有的亞油酸，能促使體內膽固醇分解成膽汁酸排出，防止膽固醇沉積。

3、含植物蛋白質：100克花生醬中植物蛋白質含量達到6.9克左右，利于吸收利用，增強飽腹感，減少其他食物攝入。

4、含多種維生素：花生醬中含B族維生素、微量元素以及維生素E等，能促進脂肪燃燒，改善血脂，輔助降低血壓和血糖。

花生醬屬于高碳水化合物、高熱量、高脂肪的食材，因此減肥期間盡量少吃，一周吃1~2次就行，每次攝入量不能超過50克。吃了花生醬后應減少其他熱量攝入，適當的增加活動量，能消耗多余熱量，避免熱量轉化成脂肪。