減肥掉頭發還能恢復嗎

減肥掉頭發還能恢復，及時糾正不合理的飲食、適度運動、調整好情緒就能恢復。

1、糾正不合理的飲食：節食、純素食、低碳水化合物飲食等都是錯誤的減肥方法，雖然能短時間內降低體重，但減掉的只是水分和部分電解質。同時也會造成蛋白質攝入不足，發根得不到營養滋養，從而造成掉發。因此應合理安排飲食，注意營養均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素等合理搭配。

2、適度運動：過度減肥會造成氣血不足，導致掉發，因此應適度運動。每天的運動量約30~60分鐘左右就行，一星期堅持4~5天，通過自我感覺來判斷運動強度，運動后感覺全身舒適、睡眠轉好、精神狀態良好，說明運動適度。

3、調整好情緒：減肥期間保持規律作息，做到勞逸結合，拒絕熬夜。同時應調節好情緒，學會釋放壓力，不能因為體重而耿耿于懷，最關鍵的是關注體脂率和腰圍。值得注意的是，不可服用減肥藥減肥，以免加重掉發。