小小南瓜子功效多，營養師提醒你：牢記4個食用“禁忌”

瓜子是人們常吃的一種零食，既可以放松休閑又有益于身體健康。在所有的瓜子里，葵花瓜子最為常見，但是說到營養價值屬南瓜子最高，因此南瓜子也成為了瓜子愛好者的心頭好。南瓜子雖然功效多多，于人的身體也有益，但是也有禁忌事項需要注意。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科主任醫師周少虎教授曾在采訪中表示，南瓜子含有豐富的鋅元素，而且還含有脂肪酸，南瓜脂肪酸是不飽和脂肪酸，男人吃了之后可以促進雄激素的分泌，而且能夠促進前列腺的發揮功能，對于男性的生育力有很大的幫助作用。

南瓜子有哪些功效呢？

1、降低血壓

南瓜子有降低血壓的作用。主要是南瓜子里含有泛酸這種泛酸物質，可以預防心腦血管疾病。對于降低血壓也有很好的效果，因此高血壓患者應該多吃南瓜子，以達到降血壓的目的。

2、可以預防前列腺炎

男人可以多吃一些南瓜子，對于預防前列腺炎有非常好的效果。因為南瓜子里面含有大量的鋅，這種物質對于男性前列腺是非常有作用的。之所以會患上前列腺炎，也有一部分原因就是體內缺少鋅。所以男性為了預防前列腺炎，一定要多補鋅，多吃南瓜子就是很好的選擇。

3、有助于體內排出結石

南瓜子里面的磷質，可以幫助體內排出結石。如果體內含有少量的小的結石，是完全可以通過小便進行沖刷干凈的。南瓜子里面富含的磷脂，對于排出結石有很好的效果，因此體內有結石的人可以適當的多吃一些南瓜子。

吃南瓜子有哪些禁忌？

1、為了避免發胖要控制量

南瓜子屬于干果，干果中含有豐富的脂肪，如果過量食用的話，就會有發胖的危險，因此在吃南瓜子的時候不能一次性的吃太多，否則長胖就得不償失了。

2、多吃容易上火

我們平時所吃的南瓜子是由生南瓜子炒制而成，這種食物屬于翻炒性的食物，多吃非常容易上火的。因此為了避免上火，要適度的吃南瓜子，不能一次性食用太多。

3、吃熟瓜子不能吃生瓜子

因為生南瓜子是沒有以上所提出的南瓜子的功效的，想要保證有以上的效果，必須吃熟瓜子。

4、胃熱病患者不要吃南瓜子

對于溫熱病患者而言，它主要是由于體內的肝火旺盛導致的。體內原本肝火非常旺盛，再吃容易上火的南瓜子，無疑是火上澆油，雪上加霜。溫熱病患者還是要去吃一些清火的食物，來幫助體內肝火降下來。

南瓜子對于身體健康有非常大的好處，但是食物雖好也不能多吃，多吃會容易長胖和上火，適當的吃南瓜子才是最好的。