身體不可缺少的維生素K如何補充？你得多吃這6種

對于身體來說，維生素K是必不可少的營養素，這種維生素有助于維持骨骼的健康，對于凝血功能也很重要。維生素K缺乏癥很常見，如果攝入的維生素K非常少的話，會長期影響健康，可能會導致骨骼變弱并引起異常出血。有些食物富含維生素K，可以防止維生素K缺乏的情況。

有哪些食物含有維生素K？

1、菠菜

就營養價值而言，菠菜超過很多食物。菠菜含有維生素K，對骨骼健康很重要，也可以促進血液流動。菠菜還可以為身體提供豐富的硒，硒是人體所需的重要礦物質。菠菜還含有大量的葉酸和維生素C，這些都是對免疫系統很重要的一些營養素。

2、南瓜子

南瓜子可以為身體提供大量營養。南瓜籽含有鎂和維生素K，可以促進心臟和骨骼健康。南瓜子提供了維生素E，銅以及其他幾種抗氧化劑，可以促進皮膚健康和大腦健康。南瓜子可以吃生的，也可炒熟吃。

3、綠豆

綠豆很好吃，也可以為身體補充所需的維生素K，綠豆還含有大量的膳食纖維，維生素C和鉀，可以降低血壓水平，提高免疫力。鉀對于血壓非常重要，因為它是保持血液健康所需的營養素。

4、黑莓

黑莓是一種美味的水果，也是很有營養的食物。黑莓不僅是維生素K的重要來源，還含有許多其他重要的維生素和抗氧化劑，經常吃黑莓是增強免疫系統的好方法。黑莓還含有適量的錳和銅，這對于健康的身體是必不可少的。

5、羽衣甘藍

很多人可能很少吃羽衣甘藍，但這也是一種營養價值極高的蔬菜。除含有大量維生素K外，羽衣甘藍還富含鉀，葉酸和鈣，這些都是人體必需的重要營養素。羽衣甘藍還含有膳食纖維，蛋白質，有助于控制體重。羽衣甘藍還可以為身體提供大量的維生素C，這對于抵抗感染至關重要。

6、西蘭花

西蘭花為很多減肥人士所青睞，可以促進減肥。西蘭花含有維生素K，可以促進心血管健康。此外，西蘭花還含有胡蘿卜素，對眼睛非常有益。

維生素K的作用非常大，除了保護心臟外，還可以促進骨骼健康和傷口愈合，維生素K攝入不足會對健康造成極大的影響。這里介紹了一些健康飲食不可缺少的食物，為身體提供所需的維生素K。