男人如何讓自己變得“堅挺”？不想陽痿，在生活中做好這5件事

性生活對于成年男性的重要性是不言而喻的，很多男性都害怕自己的性能力出現問題。比起早泄來，大家似乎更害怕陽痿。早泄起碼能夠進行性生活，而陽痿對于性生活影響是特別大的。男性在生活中要做好對陽痿的預防，不能等到真正得了陽痿以后，再后悔自己沒有把這件事做到位。

男性在日常生活中應該如何預防陽痿呢？

1、不要透支身體健康

社會發展越來越快，男性面臨的壓力也越來越大。很多男性在工作當中是拼命三郎，不管不顧的，只知道奮斗，把健康放到一邊。就很容易讓男性處于亞健康的狀態，身體特別疲憊，心里也很疲憊，就會影響到男性的性欲，使得男性出現性冷淡的情況。長時間的不進行性生活，再加上過于勞累的身體，出現陽痿也不奇怪。男性想要預防陽痿就要勞逸結合，不能過度透支自己的身體健康，要用發展的眼光看待問題。

2、積極進行體育鍛煉

鍛煉這件事一定要靠自覺，一定要讓自己養成一種鍛煉的習慣，不能去逼迫自己，這樣不是長久之計。想要預防陽痿，想要提高性能力，就要進行體育鍛煉。尤其是做一些力量方面的鍛煉，針對腰部、臀部和腿部的肌肉進行鍛煉，能夠提高男性性能力，促進男性雄性激素分泌，能夠起到預防陽痿的作用。

3、飲食要健康

物質生活水平提高了，面對美食選擇性也提高了。男性想要讓身體處于不錯的狀態，不想讓自己沒辦法勃起，就要注意飲食的健康問題。要構建健康的飲食體系，粗糧細糧搭配，葷菜素菜搭配，少吃生冷、油膩、刺激、多鹽、多油的食物，多吃一些有營養的食物。

4、性生活必須要規律

欲望是性生活的舵，但是性生活并不能完全有欲望去進行支配。縱欲過度不僅會透支男性的體力和精力，還會影響男性性能力，使得男性容易患上陽痿早泄等性功能障礙。性生活當中除了不能縱欲過度，也不能禁欲過度，長時間的不進行性生活，再次重新過夫妻生活的時候，就會容易出現陽痿的問題。性生活要適度，至于什么是適度，除了除了和年齡有關以外，還要看自己的身體狀況，慢慢的就能摸索出最適合自己的性生活頻率。

5、不能盲目的服用藥物

生活中很多男星是患有一些疾病的，在治療這些疾病的時候就會服用一些藥物。有些藥物是會影響到男性的勃起功能的，比如說一些治療高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病的藥物。如果出現了這樣的問題，要及時的和醫生反映，看到底該怎么解決，看到底是否該調整治療方案，不能自己盲目的換藥或者停藥。

陽痿是很多男性所害怕的性功能障礙的種類，使得男性沒有辦法順利的進行性生活。以上這5個預防陽痿的方法，希望大家都能夠記在心里，不能等到問題發生了以后才后悔沒有做到這幾件事。