吃水果干不長(zhǎng)胖？吃水果也是一門學(xué)問(wèn)，這8個(gè)真相要弄清楚，很重要

小唐是水果干的忠實(shí)愛(ài)好者，如果辦公室里誰(shuí)想吃水果干，打開(kāi)小唐的抽屜就能拿到，什么類型的都有。小唐也是愛(ài)分享的性子，經(jīng)常買很多水果干，拿到辦公室里給大家分。

“小唐你不嫌甜嗎，水果干里的糖分含量很高吧！”辦公室的小青有點(diǎn)擔(dān)心。

“水果就是水果干呀，水果干是健康的食物。果脯蜜餞這種水果干，只不過(guò)就多一點(diǎn)糖，沒(méi)關(guān)系的，也是健康的！”小唐回答道。

小唐這種想法實(shí)際上是錯(cuò)誤的，水果干并不是水果的替代。市面上絕大多數(shù)水果干都含有特別高的糖分，熱量也很高，吃多了不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)出現(xiàn)健康隱患。關(guān)于吃水果大家有很多誤區(qū)，要弄清楚真相。

吃水果要弄清哪些真相？

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都喜歡吃水果，不管是什么口味的人，都能找到自己喜歡吃的水果。在吃水果的時(shí)候不要進(jìn)入一些誤區(qū)，要了解真相，只有這樣才能讓吃水果這件事變得更加健康。

1、吃水果干會(huì)長(zhǎng)胖

水果干比起水果來(lái)說(shuō)熱量非常的大，而且糖分含量很高，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。

2、水果酵素不能美容養(yǎng)顏

水果酵素就是用水果做的酶，并沒(méi)有美容養(yǎng)顏的效果，水果酵素和人體里的酶并不是一種東西，即使是一種東西，吃下去也沒(méi)用。

3、應(yīng)季水果和大棚水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差別不大

有些人盲目推崇應(yīng)季水果，不喜歡大棚水果，實(shí)際上這兩者在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上差別是不大的，只要不是變質(zhì)的水果，都是可以吃的。

4、吃水果削皮不削皮都差不多

水果皮當(dāng)中確實(shí)有些營(yíng)養(yǎng)，但是不能拋開(kāi)劑量談效果，在這件事上不用糾結(jié)，喜歡吃就不削皮，不喜歡吃就把皮削掉。

5、水果汁不會(huì)更健康

有些人覺(jué)得水果汁更健康，實(shí)際上水果汁比水果更有更高的糖和熱量，因?yàn)橛械臅r(shí)候5個(gè)橙子才能榨出一杯橙汁。

6、飯后能吃水果

吃完飯之后是能吃水果的，其實(shí)沒(méi)有太多的講究，水果是很好消化的。

7、空腹能吃水果

空腹是可以吃水果的，只要不是吃沒(méi)有熟的柿子，就沒(méi)有必要太過(guò)擔(dān)心。

8、進(jìn)口水果是可以吃的

進(jìn)口水果和國(guó)內(nèi)產(chǎn)的水果并沒(méi)有太多區(qū)別，不要因此產(chǎn)生太多的偏見(jiàn)。

糖尿病患者能吃哪些水果？

糖尿病患者在自身血糖控制穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，是可以吃一些水果的，只不過(guò)要挑自己能吃的，并且要控制好量。

要了解每個(gè)水果的升糖指數(shù)，要選擇升糖指數(shù)比較低的水果。升糖指數(shù)低的水果有櫻桃、柚子、蘋果、檸檬、李子等等，這些水果可以適當(dāng)?shù)爻砸恍Ｉ介⑸綏楇m然很酸酸甜甜的，但是含糖量很高，所以不能根據(jù)水果的酸甜度來(lái)判斷糖分的多少。

腎病患者不要吃哪些水果？

腎病患者是可以吃一些水果的，能夠補(bǔ)充維生素，但是要慎重選擇，有一些水果千萬(wàn)不能吃。

楊桃具有腎臟毒性，腎病患者不能吃楊桃，小心引起急性腎衰竭。嚴(yán)重的楊桃中毒，是會(huì)導(dǎo)致死亡的結(jié)果發(fā)生的。

腎病綜合癥患者不要吃太多含有水分的水果，像西瓜、梨等。慢性腎病患者不要吃太多含鉀的水果，像香蕉、橙子、桃子等等。糖尿病腎病患者不要吃太多升糖指數(shù)高的水果，像棗、葡萄、桂圓等。

水果雖然好吃，但是不要太過(guò)于盲目，要根據(jù)自己的具體情況選擇最適合自己的水果，尤其是一些疾病患者。不要陷入吃水果的誤區(qū)，不要人云亦云，要有明辨是非的能力，不要被別人牽著走，科學(xué)才是硬道理。