荔枝明明那么甜，吃多了還會低血糖？醫生：不是這樣吃的

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，現在正是荔枝上市的季節。廣東惠州的黃女士特別喜歡吃荔枝，在市場上看著荔枝非常新鮮，一次性購買了一斤，回到家后把一斤荔枝全部吃完，緊接著出現頭痛頭暈和惡心以及乏力等癥狀。后來立即送去醫院做檢查，結果發現B-羥丁酸達到2000微摩爾，最終被診斷為糖尿病酮癥。

為什么黃女士吃荔枝后會出現糖尿病酮癥？

本身黃女性血糖控制不佳，又一次性吃太多荔枝，從而產生果糖不耐受，造成糖代謝紊亂。荔枝中的有次甘氨酸A可影響胰島素在身體中的生物效應，易產生酮癥，造成機體脫水，甚至會威脅生命。

大量吃荔枝還會引發哪些問題？

1、荔枝病

荔枝屬于升糖指數較高的水果，兒童、老年人以及瘦小的人群吃荔枝后易發生荔枝病，其主要癥狀是不明原因心慌、大汗淋漓、嘔吐和頭痛頭暈、肢體不由自主地顫抖和肢體發冷，甚至會造成急性致病性腦病，如昏迷和抽搐。

2、低血糖

荔枝中含有太多果糖，若一次性吃太多可刺激胰島素分泌，造成低血糖。特別是空腹狀態下，空腹時血糖水平低，大量吃荔枝會使得果糖快速轉化成葡萄糖，刺激大量胰島素分泌，胰島素可加快葡萄糖利用，阻礙葡萄糖生成，進而降低血糖。另外，荔枝種子中含有一種具有降血糖的成分，即a-次甲基丙環基甘氨酸。

此外，吃太多荔枝可降低食欲，無法攝入其他食物，減少體內貯糖，體內的蛋白質和脂肪不能快速分解補充，從而導致血糖突然降低。低血糖的危害并不亞于高血糖，持續處于低血糖狀態可興奮交感神經，造成明顯的饑餓感、手顫抖、臉色發白、全身乏力、心慌和頭暈眼花。若低血糖持續超過5個小時以上，就會使得全身機能和物質代謝發生紊亂，影響大腦功能，從而導致抽搐和驚厥以及意識障礙。

吃荔枝應注意什么？

1、不能空腹吃

空腹時身體中沒有足夠的糖元，吃荔枝后需啟動糖異生，從而導致低血糖。因此不能空腹吃荔枝，不妨安排在飯后1~2個小時左右。

2、控制吃荔枝的量

不可否認，荔枝中含有豐富的維生素C，但一定要控制吃荔枝的量，成年人一天吃荔枝的量控制在200~350克以內，約等于10~17顆。

溫馨提示

小寶寶身體發育還沒有完全成熟，吃荔枝后易患上荔枝病，所以小寶寶盡量不要吃；還有血糖控制不穩定的，糖尿病更應該遠離荔枝，以免引起糖尿病性酮中毒。另外，優先購買已經熟透、果皮綠中帶紅的荔枝。新鮮且沒有經過處理的荔枝皮質較硬，果皮突起尖銳又扎手，不能購買沒有完全成熟的，因為其中的毒素含量會更高。此外，陰虛火旺的人應少吃荔枝，特別是臉上長有青春痘、咽喉干疼和牙齦腫痛以及便秘的人。