補充維生素C，就能提高免疫力？盤點關于增強免疫力的那些謠言

最近幾天，新冠疫情牽動著人們的心。預防新冠疫情，除了做好防護之外，還需提高免疫力。

免疫力可以充當人體保護傘，抵抗外界的侵襲。免疫力下降就是這種保護能力下降，讓身體容易受到細菌、病毒等的入侵。理解大家想要預防新冠肺炎的心情，但是不能因此聽信提高免疫力的謠言，掉入誤區。

免疫力為何會下降？

1、 生活方式不健康

不健康的生活方式，例如熬夜、過度勞累、節食減肥、吸煙喝酒等，會讓血液中淋巴細胞的數量下降，這意味著免疫力的下降。

2、 年齡增長

隨著年齡的增長，身體的各項機能會有所衰退，身體逐漸的老化，其中就包括免疫力。

3、 情緒不佳

焦慮、抑郁、暴躁等負面情緒，會影響到內分泌系統，進而影響到免疫系統。會使免疫細胞功能受阻，導致免疫力下降。

4、 飲食習慣不佳

有挑食、偏食、單一飲食、暴飲暴食等壞的飲食習慣的人，會出現營養不良的問題，營養不良會影響免疫系統功能，導致免疫力下降。

人們經常陷入哪些提高免疫力的謠言？

1、 吃得越豐盛越能提高免疫力

提高免疫力確實需要補充營養，但是過猶不及。三餐吃得過于豐盛，總是吃大魚大肉，反而會讓血脂、血糖等升高。要吃富含營養的食物，蔬菜、水果、魚肉蛋奶等，才是適合的。

2、 只補充維生素C就能提高免疫力

提高免疫力需要多個方面共同努力，只靠吃維生素片是沒有辦法完成這一任務的。在飲食當中獲取營養，比吃保健品要天然。多種人體所需的營養物質，都是不可缺少的。

3、 女性免疫力不如男性高

男性和女性在生理方面存在一定差異，男性在體格上會更大，所以有些人認為女性的免疫力不如男性高。這其實是一種謠言，正確的說法是男性的免疫力不如女性高，男性在生活當中才需要提高免疫力。

免疫力下降有哪些表現？

1、 容易感冒

本身冬季天氣寒冷，就是感冒的高發季節。免疫力下降之后，就特別容易感冒，而且感冒之后還不容易好轉。

2、 傷口容易感染

生活難免磕磕碰碰，出現小傷口在所難免。免疫力低的人在受傷以后，恢復得比較慢，并且容易感染。

3、 睡眠不好

睡眠會影響人的免疫力，而免疫力低下又會反過來影響睡眠。身體素質差的人容易失眠，這也是失眠的重要原因之一。

4、 容易疲憊

長期精神不振是免疫力低下的表現，具體表現為精力變差、體力下降、記憶力下降、專注力下降等。

如何科學提高免疫力？

1、 保證睡眠時間

成年人需要保證一天有7個小時的睡眠時間，不僅能夠緩解疲勞，還能讓免疫力增強。經常熬夜的人，免疫力會比較差。

2、 一周三次以上的運動

運動是性價比最高的養生方法，經常運動的人免疫力會比較高。除了提高免疫力之外，運動還有維持身材、減肥、提高心肺功能、降低血脂血糖等功效。每周運動三次以上，你會發現越來越不容易生病。

3、 多吃蔬菜水果

蔬菜水果當中含有豐富的維生素C，可以讓白細胞增強。普通感冒高發季節，更是應該這樣做，有預防作用。

4、 保持心情舒暢

心情好，也能擁有不錯的免疫力。經常開懷大笑，會促進內分泌系統的健康，進而提高人體的免疫力。

提高免疫力，不是一天兩天就能完成的任務，應該貫徹落實到人的每一天。提高免疫力不是嘴上說說就可以的，也沒有捷徑可走，不能進入誤區、聽信謠言，否則會產生反作用。