古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
腰椎突出鍛煉的方式包括倒走、側(cè)臥抬腿、燕式運(yùn)動等。
1、倒走。腰椎突出患者兩條腿需要呈現(xiàn)出弓字步的方式，然后倒著走路。這樣能夠加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增加脊柱內(nèi)部的穩(wěn)定性。
2、側(cè)臥抬腿。需要在床上或者是地上保持側(cè)臥的姿勢，腹部需要壓在枕頭上面，把雙腿緩慢抬高伸直，并且一只手需要自然向前，另一只手需要放在身體的一側(cè)，保持平衡，這種鍛煉方式能夠預(yù)防失用性肌肉萎縮，緩解癥狀。
3、燕式運(yùn)動。需要躺在床上保持俯臥的姿勢，雙臂向前伸展，然后把雙腿伸直，上半身需要輕輕抬起，抬起上半身的同時，需要把身體兩側(cè)抬起，看起來猶如燕子飛的姿勢，能夠使腰背部的肌肉得到鍛煉，有利于收納突出的腰椎。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、脊柱骨折的診治，熟悉脊柱結(jié)核、脊柱腫瘤、脊柱畸形、... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：唐思華 ）
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