古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
小米和大豆、銀耳、蓮子、紅棗、紅薯等各種食物熬粥可以有效緩解失眠癥狀。
小米是一種比較有營養的食物，適當食用小米能夠補充身體缺乏的營養。同時，還可以增強身體抵抗力。小米可以起到去除體內濕氣、調節養胃的功效，平時喝粥可以適當喝點小米粥，還可以加入其他有營養的食物。但是如果失眠情況比較嚴重，單純靠食用小米粥可能達不到比較好的效果，還需及時就醫檢查，了解失眠的嚴重程度和產生原因后，再對癥治療。
平時需要保持良好的生活習慣，清淡飲食，同時還需適當進行體育運動，睡前可以適當喝點熱牛奶，能夠促進身體新陳代謝，緩解失眠。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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