瘦身皇后鄭秀文微博公開減肥實錄

　　昔日肥胖照

　　一對坎坷戀人近日高調宣布復合，是怎樣的“癢”讓分手7年的許志安重新點燃愛戀？經過了年歲的歷練，曾經的《瘦身男女》、骨感的Sammie當仁不讓在減肥教主的寶座上一待就是20年。

　　Sammie有減肥意志力可謂堅不可摧。貪嘴的她在花季的年齡一直是小胖妹，一度發展到130斤， 直到后來參加新秀比賽并成為唱片公司力捧的對象，為了形象只好減肥，從此便踏上了不歸路。用別人嘲諷的話語來鞭策自己，逼迫自己去健身房，鍛煉在美食面前也面不改色的毅力。鄭秀文微博自曝減肥秘訣>>>

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　　鄭秀文微博自曝減肥秘訣

　　一日三餐：水煮青菜

　　誰都知道蔡依林減肥是滴油不沾，只吃水煮的蔬菜，其實鄭秀文在20年前就是“始創鼻祖”了。她像是染上減肥病毒一樣，自我強迫癥般的三餐只吃水煮青菜，不沾米粒，不沾葷肉，堅持了1年，曾經130斤的胖妹減到只剩80斤。當然也付出了健康的代價，患上厭食癥的瘋狂節食并不可取哦。不節食，鄭秀文總結的安全減肥方法>>>

　　每日必備：茶水

　　對于吃飯的講究，可不僅僅在乎于每頓吃什么，而在乎于怎么吃。Sammie保養身材的秘訣還在于三餐前都要喝一大杯清水，或者古香草減肥茶，二者選一。古香草茶是刮油的最佳茶品，不管吃了多油膩的一頓大餐，餐后簡單的來一杯古香草茶解膩是必不可少的。查看鄭秀文每天必喝的減肥茶水>>>

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　　瘦身皇后鄭秀文

　　均衡膳食：西瓜+海鮮

　　經過了１年的水煮蔬菜餐，Sammie與時俱進地請教了營養師，更新了她的減肥食譜。水果于是貢獻了最大的功勞。她發現西瓜是最好的食物，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。但是晚上9點以后絕對不吃，西瓜含糖量還是高的。一般來說，每天吃西瓜不應超過兩斤。在食物方面則愛吃海鮮，高蛋白質少脂肪，自然身體不容易胖起來，還夠營養。你有肥胖基因嗎？怎樣減肥最有效>>>

　　健康塑身：每天慢跑

　　跑步是最平易近人的運動，既能保持身材又鍛煉身體，只要掌握好方法就能避免小腿變粗的擔憂。Sammie平日每天去健身房，如果沒有條件就去住所附近慢跑，戶外鍛煉會優于室內封閉式的跑步。即使是慢跑也講究技巧，她把速率和落地技巧控制在競走和快跑之間，全腳掌落地會減少小腿肌肉變得發達，同時能起到提臀的效果。

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（責任編輯：劉曉 ）