“高壓”男女如何解壓？

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　　生活中，男人往往只重視事業或向往成功，不懂得珍惜身體，給自己減壓，用身體來賺錢！有些男性，為了排解壓力，往往會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習慣，這些習慣非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。據美國哈里斯調查中心調查發現，人體60%～90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力之下，身體會以不同形式提出抗議。

　　事實上，有幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中，可以自己采取措施預防和緩解。

　　“高壓”不適癥狀一：頭痛

　　緊張是偏頭痛的主要根源。人們對偏頭痛的病因說法不一，一般說來，如果你感到反復的眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。平時可經常服用些維生素B2預防；少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物；別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會。

　　“高壓”不適癥狀二：失眠

　　失眠總是會成為職場男女的困擾，失眠也總會隨著壓力和負擔的加重而加重。睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，不要吃甜食；如果還是睡不著，起來練習一下瑜珈；經歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天一定要想方設法在中午打個盹；午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。

　　“高壓”不適癥狀三：感冒

　　你是否連續幾周感到精神萎靡、筋疲力盡、咽喉疼痛呢？因為壓力降低了免疫系統調節功能，使病菌較容易侵入體內，引起感冒等呼吸道疾病。這個時候你需要多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛；保持愉快的心情，經常到戶外走走，讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了；晚上洗個熱水澡，在你的浴缸中加一點桉樹精油！

　　“高壓”不適癥狀四：口唇皰疹

　　全世界約有5000萬人患口唇皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態，患嘴唇皰疹的可能性會加大。發現有水皰癥狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復2次，可抑制水皰腫脹；然后抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變干。

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（責任編輯：劉曉 ）