女性營養缺乏脾氣易變壞

　　女性營養缺乏易導致脾氣變壞。那么，常見的女性營養素缺乏究竟有哪幾種呢？

　　1、維生素B6缺乏：維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10-20毫克，一日3次。

      2、維生素B12缺乏：維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。

　　3、維生素B1缺乏：維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病，還可引起神經炎并累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經過敏，喜怒無常。防治維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。

　　4、鐵缺乏：經期不正常、經量多或周期縮短的女性，由于隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。

（責任編輯：劉曉 ）