男人希望自己的“那話兒”白天平靜安寧,一到晚上就熱情澎湃。但現(xiàn)實(shí)卻事與愿違。如何才能讓自己保持最佳狀態(tài)?近日,美國《男性健康》雜志就給出了以下建議。
多食用深色水果。深色水果如藍(lán)莓、覆盆子等富含花青素、抗氧化劑。前者可以讓血液中的氮氧化物保持較高水平,促進(jìn)勃起;后者能控制血液中的自由基,維持勃起。
戒煙。香煙會損傷你的血管,增加勃起功能障礙患病率。研究發(fā)現(xiàn),長期吸煙且“不舉”的男性,在每周戒煙一天后,40%的人性生活質(zhì)量會提高。
自我解壓。壓抑時(shí),身體會分泌腎上腺素,日積月累就會損害血管。
多吃黑巧克力。其中富含類黃酮等有益成分,能有效擴(kuò)張血管內(nèi)壁。
減肥。BMI(體質(zhì)指數(shù))超過30的男性,在減掉10%的體重后,性生活質(zhì)量都有所提高。
整理藥箱。很多降膽固醇藥物都是性功能的破壞者,男性應(yīng)積極和醫(yī)生討論如何調(diào)整藥物和劑量,以減小其副作用。
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