常做這五種運動有助于提高性欲和性能力

2013年01月21日來源：中國網(wǎng)養(yǎng)生頻道轉(zhuǎn)載我要評論（0）條評論

　　一：游泳

　　不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　二：自行車

　　這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　三：慢跑/散步

　　對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

　　四：排球

　　對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

　　五：舍賓(一種塑身運動)

　　舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。

　　另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。

　　正確判斷你的“性能力”

　　在對待自己的性功能方面，有些人常會犯這樣的毛病，他一旦發(fā)現(xiàn)自己的性能力較以前質(zhì)量有所變化，就憂心忡忡：我是不是性功能減退了?這個疑問一旦產(chǎn)生，他們就整天疑神疑鬼，再有發(fā)現(xiàn)就立刻把疑問變成結(jié)果，或者偷偷地去找江湖庸醫(yī)，或者買來壯陽藥暗中進補，如此這般折騰了一氣，卻不見什么效果。這時候才想去找醫(yī)生檢查，結(jié)果是什么毛病也沒有，完全是自找緊張。

　　還有些人與之相反，他們并不是不關(guān)心自己的性能力，而是由于怕羞心理作怪，不到萬不得已之時絕不肯去找醫(yī)生。而在他們找醫(yī)生之時，情況已發(fā)展到非常嚴重的地步，治療起來自然相當困難。

　　以上兩種人在親身吃了苦頭之后，都希望在這方面得到具體指導，以便正確地認定自己的性功能狀態(tài)。下面我們就提供幾條排除心理性性功能障礙后的自我檢測標準，可為男性參考。

　　首先，應(yīng)注意自己性器官的勃起。年輕力壯者無論何時，一旦對性產(chǎn)生興趣，陰莖就迅速勃起。

　　中年人在勃起之前可能需要一段時間，但一旦勃起就能進行滿意的性交。屬于以上情況者，性功能都正常。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己的性器官有時候勃起，有時候不能勃起，或者雖能勃起，但堅持不了多長時間，未到射精時就疲軟下來，這就說明你的性功能質(zhì)量有所下降，但問題不大，可以通過加強鍛煉，適當食補或正確的藥補，強化心理刺激完全可以再具雄風。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己在比較長的一段時間里，從來沒有勃起過，這說明問題比較嚴重，應(yīng)該到醫(yī)生那里接受檢查后，再采取相應(yīng)的對策。

　　其次，你還要注意一下自己性欲產(chǎn)生的方式。對于性欲比較充沛的人來說，每次性生活都是由他主動促成的。當然也不排除對方主動的情況，但他都能夠積極響應(yīng)。

　　如果你屬于這種情況，就大可不必為自己的性功能擔心。有些人在性生活中顯得很消極，除非對方主動誘導，否則單方面絕提不起對性的興趣來。

　　如果你屬于這種情況，就說明你的性能力出現(xiàn)了問題，但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生，采取適當?shù)姆椒▎栴}就可以解決。

　　還有些人不管對方怎樣誘導，也沒有那種怦然心動的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴重了，必須找醫(yī)生進行檢查。

　　此外，你還可以通過注意自己對性的關(guān)心程度，來測定自己的性生理和心理是否正常。性生理和心理正常的男性，無論年齡多大，如果見到年輕漂亮的女子，都會有所想象，一見到妻子裸露的肌膚，就會忍不住想去撫摸。

　　而有些人不論遇到和自己關(guān)系多么親近多么鐘情的女性，只能在交談中感到快樂，從來不會產(chǎn)生性的想象，這就說明他們的迷人始變得遲鈍，需要想辦法去提高自己的性興奮程度。