夫妻運(yùn)動(dòng) 改善性生活

　　發(fā)表在美國(guó)《性關(guān)系治療》期刊上的一項(xiàng)調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)能為性愛(ài)增添無(wú)窮無(wú)盡的快樂(lè)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善性愛(ài),一是使血流速度加快，觸覺(jué)敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進(jìn)性愛(ài)快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，幫助改善情緒，增進(jìn)性興奮。

　　清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中表示，夫妻最好能一起運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有助于改善性生活，還能幫助培養(yǎng)共同的興趣愛(ài)好，增進(jìn)夫妻間的親密感。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系的專(zhuān)家推薦了最適合夫妻一起做的幾項(xiàng)“性愛(ài)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)”。

　　快走或慢跑。通過(guò)快走或慢跑，66%的人性生活質(zhì)量可以得到改善。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發(fā)現(xiàn)，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，性愛(ài)能力年輕2—5歲。女性通過(guò)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

　　游泳。國(guó)外調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛(ài)次數(shù)超過(guò)1次。游泳還能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強(qiáng)陰道力量。

　　仰臥起坐。夫妻配合進(jìn)行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結(jié)實(shí)，還能幫助調(diào)整呼吸，使人在性愛(ài)時(shí)更易體會(huì)到快感。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。

　　此外，夫妻一起約定時(shí)間去健身房，能制造約會(huì)般的期待感，也是不錯(cuò)的選擇。

（責(zé)任編輯：余莎 ）