古書上記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”意思是說秋天陽氣漸收，而陰氣逐漸強大起來，萬物成熟，到了收獲之季。其實秋季不僅僅是收獲之季，更是保健養(yǎng)生的好時節(jié)。那么為什么秋季是適合進補養(yǎng)生的好時節(jié)呢？秋季應如何保健養(yǎng)生呢？為此，家庭醫(yī)生在線編輯特別邀請到了廣東省中醫(yī)院林嬿釗主任來為大家詳細談談秋季養(yǎng)生相關知識...... [閱讀全文]
林嬿釗，主任醫(yī)師，碩士研究生導師，全國名老中醫(yī)繼承人。現(xiàn)任廣東省中醫(yī)院治未病中心主任，兼中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)體質(zhì)分會委員、廣東省保健協(xié)會中醫(yī)治未病專業(yè)委員會及廣東省醫(yī)師協(xié)會健康促進工作委員會副主任委員，是“中醫(yī)預防保健”重點專科以及重點培育學科負責人。 ...... [閱讀全文]
進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，容易出現(xiàn)秋燥癥狀，常見的秋燥癥狀有口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥、干咳少痰、大便干結(jié)輕微便秘、易上火、牙疼、長痘痘、情緒煩燥不安等。因此秋季養(yǎng)生，防秋燥是不能忽視的部分。“秋燥癥”雖不十分嚴重，但一些病癥會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易使得舊病復發(fā)，加之中老年人對于氣候的變化適應性和耐受性較差，防秋燥熱更應該引起重視...... [閱讀全文]
熬夜加班、上網(wǎng)絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！...... [閱讀全文]
“自古逢秋悲寂寥”，秋冬時節(jié)，秋花、秋雨、秋草的蕭瑟，這種在冬季來臨之前的一派蕭條之景，多愁善感憂傷之情油然而生。所以，秋冬時節(jié)也是季節(jié)性抑郁癥的好發(fā)時期。進入秋季之后，因心情的壓抑、煩悶、失眠、軀體的疼痛而來看病......[閱讀全文]
節(jié)氣是我國古代勞動人民創(chuàng)造的氣象節(jié)律，最早記載于《淮南子》。古代醫(yī)學家研究實踐發(fā)現(xiàn)：節(jié)氣的變化，直接影響人體生命節(jié)律調(diào)節(jié)。若自然變化違反常度，將會影響人體正常氣血運轉(zhuǎn)，造成功能節(jié)律紊亂、陰陽失調(diào)等疾病。秋季養(yǎng)生應順應立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣變化。
8月7日是“立秋”。專家提醒，雖然時至立秋，但天氣仍處于二伏之中，而且要到8月13日才進入最熱的三伏。因此立秋過后，防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題，同時要注意養(yǎng)護脾胃，別急著貼秋膘。經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，飲食上別吃口味太重的食物，同時忌暴飲暴食，少吃過涼的... [閱讀全文]
處暑為秋天的第二個節(jié)氣，時值每年公歷8月22～24日，當太陽到達黃經(jīng)150°時，今年處暑為8月23日。“處”即躲藏、終止之意，顧名思義，處暑有暑天將近結(jié)束的意思，故《月令七十二候集解》云：“處，去也，暑氣至此而止矣”。處暑時節(jié)，也是南方兩季稻谷開始收割時節(jié)，“谷到處暑黃”，“家家場中打... [閱讀全文]
白露是秋天的第三個節(jié)氣，此時氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。每年公歷的9月7日前后是白露。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”說此節(jié)氣時鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬，可見白露實際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼... [閱讀全文]
秋分，又稱“日夜分”或“宵中”，是秋季的第四個節(jié)氣，時值每年公歷9月22日至24日，當太陽到達黃經(jīng)180°時，今年秋分具體是9月23日。“分”為“半”之意，因此時“南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也”，“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平”。秋分這一天，太陽光直射赤道，晝夜等長... [閱讀全文]
寒露，時值每年公歷10月8日至9日，當太陽到達黃經(jīng)195°時，今年寒露具體為10月8日。寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”的節(jié)氣，歷書中曰：“斗指甲為寒露，斯時露寒而冷， 將欲凝結(jié)， 故名寒露。”《月令七十二候集解》 中亦曰：“（寒露） 九月節(jié)， 露氣寒冷， 將凝結(jié)也”。跟白露節(jié)氣一樣，寒露也是一個...[閱讀全文]
霜降，為秋天的最后一個節(jié)氣，是秋季與冬季的過渡期，時值每年公歷10月23日或24日。《月令七十二候集解》載“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”霜花的形成是因為秋夜地面散熱較多，溫度驟然下降，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細微的冰針，這種白色結(jié)晶體即為霜。“濃霜猛太陽”，太陽越好... [閱讀全文]
女性進補應該要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇，這樣才能真正起到進補的作用。例如陰虛體質(zhì)者進補原則：陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少，相對來說陽氣亢盛，因此容易上火，進補不當更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡眠差，治療應以養(yǎng)陰兼疏通為主，多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥...[閱讀全文]
秋季適合進補，孩子是否也“補補更健康”呢？近日，有廣州媽媽在網(wǎng)絡上訴說：婆婆覺得2歲多的孫子體質(zhì)太弱，給孩子喂燕窩，還不時煲阿膠等補品給孩子吃。可她最終發(fā)現(xiàn)，孩子沒怎么長肉，反而更容易生病。此帖引起網(wǎng)友強烈共鳴，孩子究竟補還是不補？多數(shù)家長也莫衷一是...[閱讀全文]
老年人秋季養(yǎng)生要注意什么？夏有暑熱，而秋有燥。秋季到，氣候的變化也會引起很多疾病，老年人的養(yǎng)生方法也需要隨之做出改變。老人養(yǎng)生要注意哪些方面，又該避開哪些禁忌呢？秋天氣候干燥，燥盛則消耗津液，應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的...[閱讀全文]
“秋寒春捂”，順時養(yǎng)生。季節(jié)氣候變化明顯時如夏秋、冬春換季是過敏性鼻炎的高發(fā)時節(jié)，應注意保暖，不要頻繁進出冷熱懸殊的環(huán)境。還可根據(jù)自己的喜好選擇相應的運動并堅持，比如慢跑、健美操、跳繩等，也可選擇太極、瑜伽、八段錦等保健運動... [閱讀全文]
秋季天氣干燥，中醫(yī)里面所說的燥是一種損傷人體的邪氣，容易損傷肺。而糖尿病患者本身多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對燥邪更為敏感，故秋季養(yǎng)生應特別注意防燥。飲食應以甘淡滋潤為主，梨、柑橘、荸薺、枇杷等滋陰潤肺秋令水果都是非常不錯的選擇... [閱讀全文]
高血壓者秋季養(yǎng)生則要結(jié)合自身特點以“清補”為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，例如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這類食物有助于增強人的體質(zhì)；肉類則可適當多吃魚 蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類，盡量少吃豬牛羊肉等紅肉... [閱讀全文]
肥胖者秋季養(yǎng)生應注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。同時還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動量，但運動時需注意，秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應根據(jù)戶外氣溫變化增減衣服... [閱讀全文]
刮痧是中醫(yī)的一種傳統(tǒng)治療方法，主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮膚相關部位進行刮拭，達到疏通經(jīng)絡、活血化瘀的目的。簡單地講，就是擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)。按理說，刮痧適合于各種季節(jié)，可民間有句俗話：“立秋刮刮痧， 活到八十八。”... [閱讀全文]
9月23日是二十四節(jié)氣中的秋分，“秋分”正值陰陽平衡時，此時施灸最利于驅(qū)風散寒，鼓舞陽氣，健脾益肺，在這涼風習習的秋冬交替時，可進行“秋分灸”。據(jù)了解，“秋分灸”治療選取肺俞、脾俞、腎俞、關元俞等足太陽膀胱經(jīng)背俞穴為主，以調(diào)治相關臟腑... [閱讀全文]
