洗頭時(shí)總掉頭發(fā)是何原因及如何應(yīng)對(duì)

洗頭總是掉頭發(fā)，可能由多種因素導(dǎo)致，如正常生理代謝、不良生活習(xí)慣、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病影響等。

1. 正常生理代謝：頭發(fā)有自身的生長(zhǎng)周期，包括生長(zhǎng)期、退行期和休止期。處于休止期的頭發(fā)會(huì)自然脫落，每天掉落 50 - 100 根頭發(fā)通常屬于正常的生理代謝。

2. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、頻繁燙發(fā)染發(fā)、洗頭方式不當(dāng)（如水溫過高或過低、用力搔抓頭皮等）都可能損傷毛囊，導(dǎo)致頭發(fā)脫落增多。

3. 精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡，從而引起脫發(fā)。

4. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 B 族、維生素 D 等）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅等）等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)的生長(zhǎng)會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)脫落。

5. 疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、斑禿、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、甲狀腺疾病等，也會(huì)引起脫發(fā)。

總之，洗頭時(shí)總是掉頭發(fā)可能是多種原因造成的。如果掉發(fā)情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，均衡飲食，有助于減少脫發(fā)的發(fā)生。