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            哺乳期媽媽能喝酸牛奶嗎?

            責任編輯:徐茜茜 家庭醫(yī)生在線綜合 2011-3-9  

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            相關(guān):酸奶  哺乳期  哺乳期女性的飲食  
            剛生下來的寶寶通過乳汁吸取營養(yǎng),所以哺乳期女性的飲食是一門很大的學(xué)問。如果飲食不當會直接影響到寶寶的健康。那么,哺乳期能喝酸牛奶嗎?

              

            哺乳期媽媽能喝酸牛奶嗎?

                哺乳期能喝酸牛奶嗎?乳母鈣的需要量大,需要特別注意補充,而乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高,并且易于吸收利用,每天應(yīng)供給一定數(shù)量。

              除此之外,哺乳期的女性飲食的注意事項:

              1、哺乳期應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),宜多食用。乳母每天攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)保證有1/3以上來自動物性食品。大豆類食品能提供質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),也應(yīng)充分利用,尤其對于受經(jīng)濟條件限制者多攝入三類及其制品,以補充蛋白質(zhì)。

              2、哺乳期應(yīng)該盡量做到食物種類齊全,不要偏食,數(shù)量要相應(yīng)的增加,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素。這就是說除了吃主食谷類食物,副食應(yīng)該多樣化,一日以4-5餐為宜。乳母膳食中的主食不能單一,更不能只吃精白米、面,應(yīng)該粗細糧搭配,每天食用一定量粗糧,并適當調(diào)配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營養(yǎng)素的供給,還可使蛋白質(zhì)起到互補作用,提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

              3、哺乳期應(yīng)攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分,海藻類還可以供給適量的碘。這些食物可增加食欲,防止便秘,促進泌乳,是乳母每日膳食中不可缺少的食物,每天要保證供應(yīng)500克以上。乳母還要多選用綠葉蔬菜。有的地區(qū)產(chǎn)后有禁吃蔬菜和水果的習(xí)慣,應(yīng)予以糾正。

              4、哺乳期應(yīng)多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大,需要特別注意補充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高,并且易于吸收利用,每天應(yīng)供給一定數(shù)量。小魚、小蝦含鈣豐富,可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數(shù)量的鈣。

              5、哺乳期為了預(yù)防貧血,應(yīng)多攝入含鐵高的食物,如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。

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