飲食頻道

    天氣逐漸轉暖，不少市民感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。這是因為，氣候轉暖后，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，腦組織的血流量相應減少，腦組織供氧不足，就會出現上述現象。

    營養專家提醒大家，這個時節應注意休息、適當運動，同時適量吃些水果等甜味食物，可有效緩解“春困”。

　　但也得注意，甜食或高熱量的食物也不是越多越好。

　　另外，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除“春困”很有好處。

　　春季，人還特別容易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。
 
 
 　　巧用飲食解“春困”

　　你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除“春困”，使你精力充沛。

一、早餐要攝取較多的熱量

　　養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；